女性健美的特点

对于女性来说，不管运用什么样的健美手段，最终的目的就是既要使女性体型健美、匀称，又要使女性不失其特有的轻盈、柔和、优美的风姿。因此女性的健美具有不同于男性健美的一些特点，具体表现在：第一，女性健美运动要充分体现女性美的素质，即端庄典雅，姿态自然，健康丰满，苗条适度。因为女性的骨骼重量较轻，内脏器官也较小，体内脂肪的重量要比男性多20%至30%，因此其身体较为圆润丰满，曲线优美。女子健美运动不是要改变女性柔美的特点，而是要充分显示女性美，即去除多余脂肪，使乳房更加突出，腰身更加苗条，臀部适度、丰腴、四肢灵活圆润。第二，女性的健美运动应把重点放在胸部、腰部、腹部、臀部以及大腿等处。女性随着年龄的增长和身体各部分的成熟，肌肉就会逐步向横方向发展，皮下脂肪增厚，特别是腰部、腹部、臀部很容易贮存和堆积过剩的脂肪，而破坏女性的曲线美，因此必须提前注意这几个部位的减肥锻炼，不断增强肌肉弹性。此外女子健美还须经常锻炼胸部，以防止脂肪过多致使乳房下垂或乳腺萎缩，使胸部长葆丰满、结实、上耸。第三，加强柔韧性训练是女子健美运动中不可忽视的重要内容，女子的体态协调，身段优美与柔韧性密切相关，韧带有弹性，可使女性各种动作风度翩翩，舒展大方，尤其是骨盆韧带的柔韧性好，可为日后做母亲时顺利分娩及产后恢复带来极大的好处。第四，随着时代的发展，社会和职业对现代女性健美提出了新的要求，不但要求曲线优美，而且还必须健康，有一定体力以适应高节奏的工作和生活。