夺棍角力

两人互相夺棍对抗，以练习力量和灵巧的竞赛游戏。两人相对站立，两脚分开与肩同宽，右脚前出半步，微屈膝。双手互握棍(长约80厘米，横截面直径约3厘米的坚固光滑木棍)，左手从上正握；右手从下反握，位于对方右手外侧，肘微屈。棍横于中间。用拉、推、绞摆，配合转体和蹬力，迫使对方松手而夺棍取胜。方法：
❶左手压拉，右手向左前方托推，上左步于对方右腿后，左腿向内别压其右腿，使其身体向右后倾斜，趁其维持平衡而减少握力时夺棍。
❷双手拉棍同时，右脚移于对方右脚前内侧，左脚后插，左转体，右腿挺直作左弓箭步，头向左转，左手上托，右手下压，使对方失去平衡而松手，乘机夺棍。不用技巧，仅用手拉，很难夺棍。规则要求：限在2米直径的圆圈内进行，逃出界者失败。采用3赛2胜或5赛3胜。规定时间(2分钟)内未夺下棍子算平局。局间休息1分钟，不准踢人或踩脚。注意事项：防备棍端撞头或戳眼。失去平衡即松手，若不松手而倒地时要低头，团身滚动，指尖向内。