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腾翻基本动作。做法是:两腿并拢或稍分开,屈膝半蹲,两手叉腰或在腰后对握;而后上体前倒,头前额向前着地,臀部前移,当重心移过垂直时,两脚猛力蹬地,两腿迅速前摆,伸髋展体;紧接着头部顶地推起,身体腾空向前翻转,然后两脚落地站稳。要求头撑、脚蹬、腿摆、展髋和头顶等动作连贯协调,快速轻巧。
somersault on the hand
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