失眠的饮食疗法

失眠有虚证实证之分，虚者宜滋养，实者宜清淡。老年失眠多虚证或虚实夹杂之证。
心血不足
❶红枣汤(《患者保健食谱》):红枣、红糖各适量，将红枣放入锅内，置文火上加水烧开，炖至枣烂，将枣汤倒入碗中，放入红糖搅拌，即可饮用。
❷龙眼枣仁芡实汤(《食物与治病》):龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克，现煮汤，睡前服用。
❸莲子粉粥(《本草纲目》):莲子肉去皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量，先将莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时入桂圆肉，煮成后加入冰糖，每晚临睡食一小碗。
阴虚火旺
❶龙眼洋参饮(《食物与治病》):龙眼肉30克，白糖3克，西洋参6克，碗口加盖，上锅反复蒸之，每服一匙，空腹为佳。
❷五味子茶(《中国药茶》):以五味子适量，文火炒至微焦，碾碎后取6克，加蜂蜜20克，用开水400毫升冲泡，每日分3～4次温饮，坚持服1月。
❸脑清茶(《中国药茶》):炒决明子250克，甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30克，麦冬、枸杞子、桂圆肉各60克，黑桑椹120克，先将上药捣碎为粗末混匀，每次15克，以开水冲泡，代茶饮用。
心神不宁
❶甘麦大枣汤(《金匮要略》):小麦30克，大枣10个，甘草6克，加水煎煮，滤渣取汁，代茶饮用。
❷安神茶(《慈禧光绪医方选议》):锻龙齿9克，研碎，石菖蒲3克，捣为粗末，加水煎煮，滤渣取汁，代茶饮用。失眠者应忌烟酒、浓茶及其它刺激性食品。