《太极桩论解》

传统太极拳论。相传为张祖意合太极拳秘谱，张三丰传授。原文如下：
丰曰： 桩功，以柱为基也。练拳先站基，站基得炼气。炼气要得意，阴阳合一乃太极。又云： 太极不站基，一生枉费力。
经云： “提挈天地，把握阴阳，独立守神，肌肉若一。” 以天地之象，帮助修炼人身之阴阳，桩功之用大矣。桩者，独站也，若 “一”圆合不分也。法为以无极而始，以静而练。静练乃为拳之功，功乃为拳之用。静乃神气集中，纵横交贯，圆融一致。静中求动，动中求静，修养身心，调节呼吸，贯通气血，和动筋骨，疏通经络，温泽肌肤。精神意气力修炼之法，外则而静，内则真动，阴阳合一； 形曲意直，神圆力弓，松静提拔，乃做到形自神生，形随意转，静中求动，意中生动，静如泰山，动如蛟龙。桩功乃真意蓄劲，爆炸弹抖劲和掤缠柔化劲皆从桩功蓄劲中发。所谓 “把握阴阳” 者，即在呼与吸、意与形、开与合、松与紧、虚与实、化与发、伸与屈、进与退、刚与柔的相互修
炼也。
练桩功前，要排大小便，站则松腰松胯，端正无偏，混混沌沌，静如泰山，提挈天地，透空无物。先站无极式，两足宽于肩，舌微卷；次微微垂帘内视；松肩、松肘、松手，腿要微顶膝，沉胯坐坠，是松也。