外侧坐越两杠挺身下
外侧坐越两杠挺身下
杠上外侧坐，借助向前摆腿和杠子的反弹力，使身体越过两杠，成挺身跳下的动作。动作要领：右杠外侧坐，两手体后撑杠，肩稍后倒，同时两腿用力快速地向左前上方摆起，借助杠的反弹力使身体腾起。两腿并拢积极地向左移重心。当腿越过左杠接近极点时，立即向左前下做压腿展髋动作，同时两臂用力推杠，上体急振，推左手至侧举，右手换握左杠挺身落下。保护与帮助：保护者站在练习者的左侧，左手握其上臂，右手从杠下托其臀部。教学重点：反复做外侧坐摆腿越两杠成另一侧杠外侧坐的练习，体会摆腿、弹杠技术，然后在帮助下做完整动作练习。
外侧坐越两杠挺身下
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