壮骨食疗法

钙、镁、磷是组成骨骼所需无机盐的主要成分，维生素D是造骨和骨代谢活动中不可缺少的物质，维生素A与维生素C也参与骨骼有机质合成。因此在饮食中应尽量摄取有关的壮骨营养食品。下面介绍几种壮骨食疗营养配方：
❶《千多翼方》载羊骨粥：取新鲜羊骨1公斤，加水煮汤，然后弃骨取汁，加粳米（或糯米）100克，最后加入细盐、葱白、生姜各适量调味即成。功效：补肾气、强筋骨、健脾胃。
❷《普济方》载虎骨酒：虎胫骨1支灸黄打碎，加水煮汤，加糯米2.5公斤，用曲适量酿酒，封五十日酒熟，弃糟饮用。功效：壮筋骨，强腰肾。
❸《民间药方》芍药酒：将赤芍药180克、生地100克、虎骨35克酒浸灸，一起捣烂，用酒1公斤浸泡7天，每次空腹饮15毫升，每日3次。功效：强筋壮骨，舒利关节。