坏情绪的克服法

任何情绪都是人脑对客观事物和人的需要之间的关系的一种反映，是对一定的刺激的反映。但是消极情绪即坏情绪则不仅是人们对外界刺激的反应，事实上消极情绪还破坏人的身心健康，不利于健康长寿，必须予以克服。克服坏情绪的方法主要有：
❶创造良好的环境条件。一方面使外在的物质环境，如室内微小气候等适宜，另一方面要处理好各种人际关系；建立和睦的家庭，代际之间尊老爱幼。日常生活中，诚意待人，豁达大度，积极友好，而非事事轻慢他人，四处建立人际屏障。
❷转移注意力，不要死盯着问题的消极面。在忧伤的时候离开引起忧伤的环境，在发怒之前先设法转移注意力，再仔细思考一下，并且注意到问题的积极面，不认死理，多看事物积极的一面。
❸切忌过分要求完美。事实上世界上任何事物并非十全十美，对于我们自己的许多失败，他人的许多缺陷和不足，人际关系中的许多失意，我们都应看到其必然性。对完美的过份追求是过份挑剔与自怨自责的根本原因之一，因此也是导致我们产生坏情绪的主要原因之一 ，对此，多一点“马大哈”精神是大有好处的。事实上，若自己曾用心尽力去做的事，即使失败也没有理由自责，对于别人的缺陷，更不值得伤神。
❹借物律己，控制坏情绪。许多时候，若能意识到自己在某些情绪上有些偏激，可借助于某一物体或语言，以时时提醒、警戒、约束自己。
❺学会排除坏情绪的干扰。有些情绪如焦虑可通过从事其他一些活动转移注意力而排除，一些情绪如愤怒至极则可能需要适当的发泄才能排除，所以一方面我们在实在无法容忍的不合理事情发生时，可适当发怒，但也要学会理解别人的怒气。
❻进行一些自己感兴趣的活动，如散步、与孩子玩游戏等，可以消除一些坏情绪，从而恢复理智。