团身后空翻两周下

吊环中难度下法之一。是前苏联运动员波波夫早在1953年来华访问时表演完成的一个当时的高难度动作。由于当时悬垂大摆技术尚未出现，因而还不能高质量地完成，所以完成这一动作的运动员为数甚少，60年代中期，悬垂大摆这一先进技术业已出现，为高质量完成这一动作准备了良好的技术条件。1965年第2届全运会体操比赛就有许多运动员能够完成。70年代的规则曾经定为C组，在1985年、1989年和1993年的《国际体操评分规则》定为B组。难度组别逐渐下降，特别是由于新增了高难度的D组和E组动作，它的难度价值下降得更明显。这个动作是在吊环团身、直体后空翻一周基础上发展变化而来的，同时又是单杠团身后空翻两周下移植到吊环的一个范例。它的做法是前摆采用悬垂大摆的振浪技术，即经垂线阶段沉肩明显充分，然后猛力向前上方兜腿，呈稍收髋的外在形态，同时两臂向后引环；当身体摆至环上45°左右时，急剧屈膝翻臀制动腿，两臂用力向头后拉引双环，随即梗头、提气、放手；放手的瞬间，继续顺势迅速向上翻臀，当翻至环上时做抱膝、团身、向后梗头，加快向后翻转。当翻转至第2周面向下时，目视地面，放开抱膝的双手，同时提气，立上体，准备落地完成动作。在较熟练后，两手即可不必抱膝，只要团身紧，有利于快速翻转即可。这样便于学习和掌握“旋”下。要想做好这个动作，要求先学好吊环悬垂大摆和高转肩技术，并在此基础上做好高质量的后空翻类下法。练习时要求摆幅大，沉肩明显充分，兜腿猛烈而又持续；在空翻过程中，翻臀要快，团身要紧，以便加快翻转；撒腿、放手要及时、准确，落地时要防止前倒后仰，造成不必要的伤害。

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团身后空翻两周下

单杠中难度下法之一，是德国选手温特尔所创，并在1934年第10届世界体操锦标赛上首先完成，战胜了瑞士名将施泰纳曼，从而登上了单杠世界冠军的宝座。进入70年代后，它通常在大回环“盖帽”和“振浪”技术连接下进行。技术要点：经手倒立下摆的技术同大回环“盖帽”。唯“振浪”下沉动作要稍晚些，摆过杠下垂面后的顺势用力兜腿，应以大腿发力带动膝盖向前上猛顶，同时积极翻臀。臀部上升到杠水平面时配合带腕顶肩，撒手进入腾空接着圆背勒腿来加快翻转，当第二周翻转到面部朝下的瞬间，立即向后上方伸髋，同时两臂斜上举，挺胸抬头提气紧髋准备进入落地。熟练后，要增加团身翻转速度，手臂可不抱腿。当熟练掌握直体后空翻下的技术后，可练弹跳板跳起团身后空翻两周动作，待空中动作感觉清楚后，即可在滑车吊带保护下直接练习。