喜笑养生法

通过欢笑而愉悦身心以达到养生目的的方法。喜，快乐。笑，因感喜悦而开颜。笑是精神和肌肉的统一，是心理和生理健康的反映。笑可使部分大脑皮层得到休息，消除精神紧张，产生一种特殊愉快的感觉。在笑的过程中，血压下降，脉搏次数减少，有利于防治心血管疾病。同时，全身的肌肉群几乎都得到活动，对缓解颈部肌肉紧张、镇止头痛有特效。笑可使胸廓运动，促进肺部扩张，通畅呼吸，增强呼吸机能。笑可使腹肌收缩，腹压增加，促进胃肠蠕动，并伴有消化液增多，从而增进食欲，提高消化功能。笑还可能伴有汗液和泪液的分泌，有助于排出代谢废物，泪液还有湿润眼球和杀菌的作用。笑对人的心理及生理都产生积极的影响。目前研究认为，产生这种影响的原因，可能与体内某类物质的分泌、引发一系列生化反应有关，从而达到防治疾病和养生益寿的功效。我国自古有“笑一笑，十年少”的民谚，说明笑对于身心健康的重要。国外也不乏“笑以治病”的实例。英国著名物理学家和化学家M·法拉第(Michael Faraday,1791～1867)，年老时常为头痛而苦恼，受“笑可镇痛”启发，经常去看喜剧，在开怀大笑中放松神经和肌肉，结果使头痛未医自愈。《论语·宪问》说：“乐，然后笑。”是讲笑要以良好的情绪和愉快的心境为基础，而情绪好坏取决于人的生活态度。性格开朗，心理健康，积极向上的人才会笑口常开。因此，应该培养豁达宽容、淡泊名利的处世态度，正确对待生老病死，作一个乐观主义者。这也是古今中外老寿星们共同的长寿经验。我国广西巴马县和前苏联阿塞拜疆地区长寿老人，都具有达观快乐、从容温和、知足常乐的共同特点。相反，颓丧、恐惧、贪求、愤怒、哀伤等不良情绪会使精神紧张和生理功能紊乱，从而引起器质性病变，如高血压、心肌梗塞、癌症等，最终导致早亡。近年，出现用模仿笑的过程而起到笑的作用，丰富了喜笑养生的内容。但是，培养良好的修养，保持身心舒畅才是养生的根本。笑，不宜过度，切忌急笑和狂笑，情绪过分激动会使体内环境失去平衡，不但不能愉悦身心，反而可能诱发某些疾病，有碍身体健康。