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提高反应速度和动作速度的练习。动作要领 ❶两脚前后开立，施力脚靠近起跑线，上体稍前倾，两膝微屈集中精力听起跑信号。❷听到信号后，两脚用力后蹬，同时后腿迅速前摆，两臂积极摆动， 使身体向前冲出。教学重点 ❶进行3—5米的起跑练习，以提高反应速度和动作速度。❷变换预备到发出信号的时间，以提高学生的注意力。
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