向前大回环屈体腾越转体180°成悬垂

(参见“瓦洛宁”)

---

向前大回环屈体腾越转体180°成悬垂

高低杠高难度动作之一。是从单杠动作移植而来，它又叫“猫跳”。动作要领：当面向内的向前大回环过低杠后身体要充分下沉，随之压臂后摆做强有力的振浪（鞭打）动作，当振浪到顶点时制动腿放手，使身体向上腾起，腾起时提臀屈体，使身体成直角姿势，同时转体180°越杠再换握成高杠悬垂。这个动作只有正确地做好振浪（鞭打）和制动腿动作，才能使之高高腾起。放手时两手要同时进行，换握时也基本上要一致。训练时先学会向前大回环直体腾越下，再在倒立架上做过杠的模拟动作，运动员俯撑在倒立架上，教练员提其腰部，运动员提臀屈体推手蹬地后转体180°越杠后成俯撑。用大回环连接时，最好用滑车保护带保护或在海绵坑上进行。