后水平悬垂压上成十字支撑

系高难度动作之一。是从一个静止用力动作过渡到另一个静止用力动作的结合。因为是从低处向高处上升，所以难度较大，需要强大的肌肉力量。1993年版国际规则定为D组难度动作。从后水平悬垂转为十字支撑时，首先用力将上体压起，当肩部接近环的高度时两臂侧分扣肩，增加肌肉用力的范围，动员更多的肌肉参加工作，完成十字支撑。具体技术要求参见后水平悬垂和十字支撑条目。