后摆转体180°成支撑

双杠项目中难度动作之一。由支撑摆动开始，两腿向后摆动超过身体水平部位时，含胸稍收腹转髋同时左手推杠换握右杠，右手顺势换握左杠使身体有控制地向左转体180°成支撑。做该动作时常出现的毛病是转体过早和两手换握太慢。可采用换握转体180°后分腿坐杠的方法反复练习掌握动作；也可在地上练习换手和转体动作。初学时，在低双杠上，教练员站在侧面，当运动员换手转体时，双手托扶运动员的髋和腿，使其完成支撑动作。