后摆上直体腾越转体180°成悬垂

简称“直体猫跳”，单杠高难度飞行动作之一。曾被中国体操名将李宁选作自选动作的上法。对运动员肩带和腹背肌群的速度力量有较高的要求。技术要点：正握起摆前摆至极点后，两臂在头后顶杠，随即脚面用力下压，稍出髋。肩轴下摆到杠水平面后，脚向远伸，放松肩带，屈髋沉臀，向下沉肩。当臀部刚过杠下垂面，立即脚面发力向后上撩腿，特点是强度大，持续时间短。紧接下压制动，同时两臂猛力压杠迅速起肩撒手梗头上顶，保持含胸紧髋姿势向前越杠，同时向左转体180°抓杠成悬垂。练习者在熟练掌握向前大回环后摆上挺身燕式下的技术后，即可在单滑轮吊带保护下直接练习，掌握后可在海绵坑的单杠上独立完成。