后手翻成分腿坐

该动作又称向后跳起经手倒立成分腿骑坐。中国传统戏曲毯子功欲称“倒插虎”。该动作在平衡木项目中属中难度动作之一。随着平衡木技巧动作难度的不断发展，该动作由单个动作发展为挂串连接，不仅用后手翻成踺子后手翻连接，而且已有直体后空翻接后手翻成分腿坐的高难连接。

做法是由站立开始，经屈膝向后上直体跳起，同时两臂向后上用力挥臂，抬头，挑胸，挑髋，挺身留腿，身体成反弓形，两手主动撑木，经手倒立后抬头挺胸，肩部前移，肩角缩小，使身体有控制地下落成分腿坐。完成动作时要求身体在空中有较高的腾空，跳起后腰背保持紧张，减少腿的翻转，撑木时顶肩，使体重落在两手的支撑点上。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者一手托练习者腰背，另一手扶其大腿，当练习者跳成手倒立后，立即换成两手提腿，使腿慢慢下落成骑坐；或跳起成手倒立时，两手扶腰部两侧，帮助下落成骑坐。
练习方法：(1)在高木上手倒立下落成分腿坐；(2)在地上向后跳起成手倒立下落至俯撑；(3)在低木上在帮助下做向后跳起成手倒立；(4)在高木上放海绵独立完成。