后悬垂向后大回环

又名“正吊”。单杠中难度动作之一。通常是由后撑后回环或后上来连接的，对肩带的力量、柔韧都有着较高的要求。技术要点：由后撑姿势开始，用力向头后举腿并顺势积极翻臀时，肩不宜后倒过多（锁肩翻臀）。紧接脚面带动迅速向头后伸髋，同时用力顶杠，尽量拉开肩角。当摆过杠下垂面后顺势向上兜腿的动作要晚些做，同时要用力向上翻臀。然后“起肩”压杠上成后撑。开始时可在中杠上反复体会“锁肩、翻臀”的技术。保护者位于杠侧高位上，在举腿屈髋时，一手托背帮助“锁肩”，另一手托臀助其翻臀伸髋下摆跳下。当这个练习熟练后，可在助力下直接练习完整动作。保护者站立位置、助力方法同前。