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跳跃练习之一。指人体向左向右变换方向的跳跃练习。用于发展下肢力量，发展灵活和协调素质。动作要领 双脚并立，身体保持正直，前脚掌用力向侧后蹬地， 使身体向侧前方跳出， 两臂自然摆动。教学重点 掌握脚掌向内、外侧蹬地技术。采用左、右跨步走，原地左右跳和行进间变向跳等练习，以掌握变方向跳技术。
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