双膝抛屈体前空翻转体540°站轿

集体项目第2套动力性抛接动作之一，膝抛类动作。由“下”和“中”协同对“上”进行膝抛，“上”在空中做屈体前空翻转体540°，成轿上站立。具有一定的难度。完成方法：“下”和“中”并排开立，屈膝半蹲，手心向上合掌于膝上，“上”上步手扶“下”，“中”的头上，两脚依次跳上成掌上站立。然后向前上方带臂蹬起，与此同时“下”和“中”蹬腿将“上”抛起；“上”腾起时应向前上带臂，梗头、含胸、提肩，随即提臀屈体抱腿向前翻转。当翻转1/2周时，应立即向前上方伸腿同时转头，两臂抱胸加速转体，转体快结束时立即两臂侧伸，减小转速，准备落轿；“下”和“中”膝抛后，迅速组轿，调整位置，用轿面向上迎“上”的脚，并做有力的缓冲，稳住“上”在轿上站立。练习方法：双膝抛“上”做屈体前空翻落地，“下”，“中”组轿练习；双膝抛“上”屈体前空翻转体540°落在海绵包上；“上”用保护带完整练习。