双手推实心球Shuangshou tui shixinqiu

力量练习方法之一。指两手将实心球向前上方推出的练习。用来发展上肢、手腕及手指力量.提高协调能力。
动作要领 两脚前后开立，两手持球于胸前，两肘略低于肩.五指自然分开，掌心向前。两脚用力蹬地，送髋挺胸，两臂用力前推，屈腕拨指，将实心球向前上方推出。
教学重点 协调用力技术。采用原地蹬地送髋推球的模仿练习，推小足球和实心球等练习.以掌握蹬地、送髋、挺胸、推臂、拨指及全身协调用力技术。