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指两人双手互握用力相推的练习。用来发展腰部及上肢力量。动作要领 两人面对相距约1米站立。左脚分别向前跨出一大步，手掌相贴，手指交叉握紧，两腿用力蹬地，两臂交替用力相推时转体，顶肩。教学重点 腰部发力技术。采用两人小力量推手练习，以体会腰部发力及协调用力技术。
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