单臂向前大回环转体180°成正握单臂

单杠高难度动作之一。技术要点：单臂向前大回环下摆技术同前，当摆过杠下垂面后，要顺势提臀压杠来缩短半径加快上摆速度。随着肩轴上升超过杠水平面后，立即压杠转腕同时侧转吊腰，接着向左转体180°经正握单臂倒立下摆。当练习者熟练掌握正反单臂连续大回环的技术后，就可以直接学习，开始可以转体180°成双手握杠接一次向后大回环，然后松一手做单臂向后大回环。熟练后，就可以转体180°后再接做正握单臂向后大回环。