单肩后滚翻成跪撑平衡

是基础动作之一。该动作是由单肩支撑平衡木完成的向后翻滚动作，初学后滚翻时可以先学该动作，因该动作速度慢，重心低，两手经抱木过程，极易掌握，也易控制稳定性，所以在中小学教材里，常作为学习平衡木滚翻类动作的基础动作。

其做法，由仰卧头向左偏，两手在头后抱木或左手头后撑木，右手头后抱木，两肘夹紧，然后收腹举腿翻臀，重心后移，当臀部接近垂直部位时，左腿向后上伸，右腿由伸直从脚背至膝部着木后成跪，同时两手换至木上撑直，抬头挺胸成右腿跪木，左腿后举的跪撑平衡。
完成该动作时应注意：1.从仰卧收腹举腿到后滚时左腿向后上伸腿均沿平衡木的方向完成，否则容易偏斜失去平衡而掉下；2.右腿跪木后，重心随即移至腿上，这样两手才能换成撑木。
保护和帮助：站在练习者侧面，两手扶髋部，当臀部翻过垂直部位后，一手托后举腿，另一手托肩。
练习方法：先在地上练习，然后在体操凳、低木、高木上练习。