单环直角转体360°接挺身转体360°至面向外马端后撑 单环直角转体360°接挺身转体360°至面向外马端后撑该动作在鞍马项目中属高难度动作。单环直角转体360°(参见“连续3次直接的施托克里B”)至侧撑单环俯撑时,以肩、手带动身体做挺身转体90°,左手扭握撑同侧环,经双手正握侧撑单环俯撑,右手推环放手肩向右转体180°,反出至马端,右手撑异侧马端,经马端俯撑,身体继续向右转体90°,放左手进腿,左手撑马端至面向外马端后撑。 该动作是一个高难度的复合动作。由于在1只鞍环上把单环直角转体360°、挺身转体90°,反出转体180°巧妙地连接在一起,因此必须具备以上单独动作的基础才能进行练习。 该动作在1只鞍环上双手不停顿地交替支撑8次。由于支撑面积窄小,因此要具备很好的控制身体重心的能力。同时在完成单环直角转体360°后,要保持较大的水平旋转速度,才能完成挺身转体、反出等动作。 该动作练习时,可先在无腿双环鞍马上分别练习单环直角转体360°和直接的施托克里B接挺身转体360°至面向外马端侧撑全旋这两个单独动作。待较好地掌握以上两个动作后,再组合起来练习完整动作,完成后可过渡到鞍马上进行练习。 该动作的稳定性训练尤为重要。 ☚ 单环直角转体360°直接沿身体纵轴转体180°至马端后撑 连续3次直接的施托克里B ☛ 00000349 |