单挂膝摆动成骑撑
单挂膝摆动成骑撑danguaxibaidong chengqicheng
单挂膝悬垂，借助摆动腿围绕单杠的摆动和两臂压杠上成骑撑。动作要领：挂左膝悬垂摆动，前摆时，两臂伸直，上体后倒，右腿和右髋伸直向前上方摆出，当臀部接近杠前水平部位时，制动右腿随即回摆。当后摆臀部过杠下垂直部位时，右腿加速后摆，同时两臂和左腿用力压杠，跟上体，翻腕和伸直左腿上成骑撑。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，一手托他的背部，另一手扶腿部或推压摆动腿。
单挂膝摆动成骑撑
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