单挂膝后回环

骑撑，以两手和一条腿的膝后部挂杠，另一条腿摆动，围绕单杠旋转1周。动作要领：由左腿在前骑撑开始，两臂伸直撑起身体，随后右腿后摆，左腿屈膝挂杠，重心后移。上体后倒同时右腿前摆。当回环至肩部接近杠前水平时，制动右腿，迅速抬上体，同时翻腕压杠，前伸左腿成骑撑。保护与帮助：保护者站在杠前练习者的侧面，一手从杠下翻握他的手腕，另一手托肩或托大腿帮助成骑撑。

单挂膝后回环

单挂膝后回环Danguaxi houhuihuan

由骑撑开始，身体沿器械轴向后回环一周到骑撑姿势。是小学单杠教学中基本动作。可提高前庭分析、判断机能。
动作要领 由骑撑开始，身体重心后移，右（左）腿后摆，直臂倒肩。以左（右）腿屈膝挂杠，身体绕器械轴向后回环，右（左）腿由杠下前摆至垂直位时，抬头、挺胸、翻腕、立上体，右（左）腿继续向后回环至接近杠水平时制动， 左 （右） 腿前伸成骑撑姿势。

保护与帮助 保护者站在练习者杠下左（右）侧位置，右（左）手从杠下翻握其手腕。当回环至水平位时，左（右）手托胸帮助回环，然后迅速换手拖其后腿帮助制动， 另一手扶前腿帮助控制平衡成骑撑。
教学重点
❶直臂后倒肩，挂膝腿切勿伸直。
❷摆过垂直位后， 挺胸、抬头、翻腕、立上体。