关节运动幅度Guanjie yundong fudu

指运动环节围绕某运动轴进行转动的最大活动范围，通常用角度来表示。关节运动幅度也就是关节的灵活性，它是柔韧素质的标志。关节运动幅度是肌肉工作能力能否充分发挥的前提之一。适宜的关节运动幅度，不仅使动作协调，还能防止运动损伤。影响关节运动幅度的因素有：构成关节的两关节面大小及孤度差，关节囊的厚薄与松紧度，韧带的多少与强弱，关节周围肌肉的伸展性和弹性等。此外，年龄、性别、训练水平、外界环境和时间对运动幅度也有影响，如儿童少年比成年人大，女孩一般比男孩大，训练水平高者比低者大，寒冷和早晚较小。适当的准备活动有助于关节运动幅度的提高。儿童少年是发展柔韧素质的黄金时代，应给予足够的重视。儿童少年骨骼的可塑性很大，在训练中把力量性练习和伸展性练习结合起来，既能发展关节的灵活性，又能增强关节的稳固性。