倒立落下前摆向左转体360°成正反握悬垂

单杠中难度动作之一。技术要点：手倒立落下位能转化为动能阶段技术同向后大回环。前摆过杠下垂面后，顺势兜腿、屈髋、翻臀的动作要稍晚一些，脚面用力方向向正上方，是一边兜边伸边转的动作。接着松右手，向左转体，同时配合左臂外旋下顶，换成正握(第一个转体度 数 不 到180°)。紧接右臂向左带动头部向左腋下猛扣，头后掏杠完成第二个转体(度数大于180°)。接着用力顶肩，脚面远伸，含胸紧髋成左手反握右手正握的姿势下摆。当练习者分别掌握了前摆转体180°成正握倒立（依次换握）和前摆经倒立后向左掏杠转体成正反握的动作技术后，可在助力下直接练习保护者位于侧面高位上，扶髋托背助其完成转体。