倒立下摆转体180°后摆上反转180°成直角支撑

是一个新颖的高难度吊环摆动转体动作，1993年国际体操规则定其为C组难度动作。是在一次悬垂摆动中完成两个不同方向的转体，所以动作技术要求比较准确。第1次转体是在倒立开始下摆以后，下摆到水平部位左右完成转体180°成交叉环的悬垂后摆，接着用振浪鞭打技术做后摆上，在后摆将结束时，随着压臂和身体上升做反方向的第2次转体，同时将钢丝绳的交叉解脱。屈髋成直角支撑。在这种连续转体的条件下要保持较大的悬垂摆动速度是比较困难的，但是，这是完成动作的关键，所以第1个转体结束后身体要伸展，尽量保持较高的身体位置。在后摆上的过程中，第2个转体要晚，在充分后摆之后进行转体，否则不仅影响后摆上的力量，而且，上成支撑时会造成身体的纵向扭转。学习此动作时，可将两次转体进行分解练习。在掌握了局部技术要领后，再做完整动作。