俯卧悬垂，腹弹后摆转体180°屈伸上成高杠支撑

是高低杠的中难度动作。类似男子单杠的悬垂后摆转体180°接屈身上的动作。是由腹弹后摆转体180°的动作同高杠屈伸上的动作合并而成。但由于该动作在转体180°以后极易造成身体过早的回摆，影响屈伸上动作的完成，故一直不被体操练习者广泛采用。动作要领：从俯卧悬垂开始，腹弹低杠后摆，在身体腾空的过程中，以右手为支点含胸顶肩吸腹放左手向外翻肩，身体转体180°左手正握高杠，随即翻臀向高杠方向收腿，右手迅速换成正握，伸腿压臂完成屈伸上(参见屈伸类动作的“低杠长振屈伸上”)，也可朝反方向转体。另外一种技术是以左手为支点，放右手身体向内转体180°正握高杠，左手迅速换成正握，随即翻臀向高杠方向收腿做屈伸上。也可朝反方向转体。帮助者站在杠中练习者的一侧，在其完成转体180°的瞬间，用一手顶住其腰部助力翻臀，同时以另一只手托其双膝关节的腘窝处，助力向高杠方向收腿，再按屈伸上的助力方法助其完成屈伸上的动作(参见屈伸类动作的“低杠长振屈伸上”的相同部分)。