侧空翻成弓步

是平衡木上高难度空翻动作之一。70年代初，从技巧运动中移植到平衡木上来。它不仅提高了平衡木的全套动作价值，增加了惊险性，同时为发展木上动作的连接技术开创了新局面。用侧空翻连接各种难度动作，是今后平衡木发展的趋势之一。

运动员两脚前后侧立于木上，一腿用力蹬木，另腿用力向后上方摆起，同时两臂由上经前下向后上摆，提髋以肩、头带动向内转体180°。腾空时两臂向上侧摆，前后分腿，然后前腿积极摆动落木，两腿成依次落木的前弓步，紧身、立腰保持稳定。该动作在空中并腿成双足踏木跳起可再接后手翻、团身后空翻、直体后空翻及各种后空翻或加转体2周等下法。
动作要求：蹬木有力；提髋、转头动作充分；腾空高、飘；落木轻盈稳健。
初练时，首先在地上与低木上练习，待动作稳定后再上高木练习，初上高木要加强保护。
保护者立于木侧，一手托腹部帮助向上腾起，另手扶腰部翻转。当练习者基本能独立做时，保护人两臂举起，随时准备上手帮助稳定动作，以防跌下。