侧手翻外转90°屈体前空翻转体180°

又名“屈体笠松”，支撑跳跃高难度动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空。属复合多轴型动作。运动形态特征是：侧手翻推离向外转90°向前屈体空翻，同时转体180°。技术要点：起跳后，上体侧转下压，同时两臂前伸，立即腰侧发力，带动下肢上摆，至倒立瞬间，脚面上顶下压，猛力推离。随即左肩后引，头部左转向左转体的同时，积极起肩、立上体，紧接向下梗头、跟肩猛制动（应配合吸腿）。当空中以屈体姿势向前翻转成仰势时，立即脚面带动向前上边伸边转，与此同时，左臂后带向左转头完成转体180°，随即两臂上举，头部上顶，起肩立腰，紧髋伸腿准备落地。当练习者掌握“笠松空翻”的技术后，可将马前放置高垫(与马同高，上层铺海绵包)练习侧手翻外转接屈体前空翻成高垫“仰卧”，然后适当降低落点高度，在助力下练习接屈体前空翻转体180°成高垫“俯卧”。保护者位于马前高垫上，在空中托背搓髋助其翻转，待概念清楚后，可将马放置在海绵坑边直接练习完整动作。