想像训练imagination training

亦称“内心演练”，运动员比赛前进行心理准备的主要方法之一。运动员在训练和参赛时，经常使用内心想像，在练习前把全套动作过程想像一遍，或参赛前把过去比赛成功胜利的情景想像一遍，这些清晰、生动而完整的想像对掌握动作和竞技力更好地发挥极其有益。加拿大心理学博士普格斯说：“对即将来临的比赛，集中注意力——在脑子里过电影，往往会像身体训练那样帮助运动员。”美国高尔夫球冠军克洛斯曾说：“用大脑像演电影那样能够帮助运动员获得比赛的胜利。”体操选手想像完成动作时肌肉收缩情况，游泳运动员想像胳膊划动的速率，越野、滑雪运动员想像行进的路线及可能遇到的障碍并设法克服困难等等，使之事先在心理上作好准备。对取得成就会产生不可低估的效果。