侧压腿

压腿方法之一。侧对肋木或一物体；一腿直立，另一腿，脚跟搁在肋木上，脚尖勾起，踝关节紧屈，两腿伸直，立腰、开髋，上体向侧压振，逐渐加大振幅，使头侧、耳能触及脚尖。练习时，左右交替， 由低渐高。

侧压腿Ceyatui

腿功之一。是在原地或把一腿放于支撑物上，做上体侧向以髋为轴的振压动作。其主要作用是拉长大腿内侧和后部肌群的韧带。

教学重点 强调展髋和被压腿的膝关节挺直。

侧压腿

腿功之一。侧对肋木或一定高度物体站立，右腿支撑，左腿脚跟放在肋木上，脚尖回勾，右臂屈肘上举，左掌附于右胸前立掌。两腿不得弯曲，开髋，上体向左侧压。练习时要左右腿交换进行，其它要求与正压腿相同。(图2—4—6)

图2—4—6 侧压腿

侧压腿

pressing leg at side