换物跑Huanwu pao

指持某物件跑至折回点，将此物件换成另一物件跑回起点的练习。为加速跑练习之一，也是一种游戏。用来提高快速跑能力，培养协调、灵敏等身体素质。
动作要领 起跑线前约15米处画一圆圈，放垒球一个。手持沙包成站立式起跑姿势，起跑后两臂加快摆动，同时两腿积极蹬地，快速跑至折回点，将物件调换后快速返回起点。
教学重点
❶提高加速跑能力。采用加速跑、往返跑和迎面接力跑等练习，不断提高加速能力。
❷跑的正确姿势。采用中速跑、变速跑和换物跑等练习，培养跑的正确姿势， 使学生跑的轻松、省力。