体育运动的年龄差异

由于年龄不同，人体各组织器官的结构与机能存在着差异，因而人的运动能力也因年龄而存在着差异。在人的发育成长过程中，运动能力的发展与神经系统的发展是相平行的。神经系统是发育最早最快的器官，9—10岁儿童肌肉活动的神经支配已接近成人水平。随着神经系统结构的发育，机能也逐渐完善起来。因此，在这一年龄(1—10周岁)阶段，儿童的跑、跳、攀登、投掷、跨越等运动技能都能掌握，并具有很大模仿性，动作频率快而灵活。同时由于这一时期儿童关节囊较松驰，关节灵活，肢体柔韧性好，因此诸如短跑、游泳、体操、武术、乒乓球、足球等运动适于在这一年龄段开展。这一时期是脊柱发育最重要时期，因此必须要求儿童坐、立、走时姿势正确，这就需要通过早操、课间操等体育锻炼形式进行严格训练。这一时期由于儿童骨骼和肌肉发展较慢，骨软而韧，肌肉收缩力小，心肺功能方面还不如成人等生理特点，因此不宜于负荷量大、耐力或静力性紧张练习，也不宜进行过重的负重练习。在系统训练中，应以全面身体训练为主，运动量不宜过大，时间不宜过长，要注意保护儿童身体健康发展。女子从12岁，男子从14岁左右进入青春发育期，大约要持续3年，人体出现第二次生长发育突增高峰。此时其体格与内脏器官的机能水平已接近成人，但由于此时神经系统受内分泌腺活动影响，稳定性会暂时下降。在这一时期速度、力量和耐力增长较多，可进行较大负荷的力量和耐力训练。女子16岁，男子18岁进入成年后，机体的生长发育缓慢下来，运动素质增长速度大为减慢。女子23岁、男子25岁时的运动能力达到本人最高水平，其后如不进行训练，由于人体各器官机能的衰老，运动能力也开始下降。60岁以上的老人虽然运动能力明显衰退，但如果从事适当的体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等运动能改善全身机能，益寿延年。但要严格控制运动量和运动时间，严格遵守循序渐进原则。