五脏导引法

以肢体的各种导引动作调补五脏的动功功法，首见于晋代许逊《灵剑子》，收入明代高濂《遵生八笺》，具有疏通气血、开筋壮骨、补益五脏、祛其留邪的作用，能防治老年人各种慢性疾患，又功法简便、运动量小，颇宜于老年人习练。第一势：饭后以两手掩口，嘘热气出唾液于手，摩颜面上下三五十遍致热。功效：益肝明目、润颜去皱，散诸疾从肝脏出。第二势：手掌相抵，虎口交叉，置于胸前，使两手左右、上下、前后争力；然后两手五指交叉放项后，仰而视天，使项与手争力。功效：舒肝，祛头项热毒，疗肩背疼痛。第三势：两手相叠置于腹前，摇转腰部，用手极力探按髀胯，左右交替。功效：舒肝，祛胸膈腰间风毒邪气、疼痛，兼能明目。以上属肝脏导引法。第四势：两手自然下垂，转右腰肩斜身向前，极用内力如撼山岳，继而向后。左侧动作如右。如此反复数次。功效：补心益智，宣通脏腑，祛腰脊风冷邪气。第五势：一手按腰侧髋上，一手极力向上如托千斤重石，左右交替数次。功效：通和血脉，治心脏诸疾，并祛两胁间风邪。第六势：两手立掌当胸，极力推筑向前，然后缓缓收回，反复数次。功效：宣扬心血治其风劳，疏通上肢关节血脉，疗腕臂疼痛。以上属心脏导引法。第七势：两手从耳后抱头项，使头左右转动、前后俯仰各数次。功效：宣通项部经脉，去胸肋肩背风邪；调补脏肺，疗其诸疾。第八势：两手十指交叉反转，上举头顶，左右侧屈伸臂各数次。功效：疏通肺气，疗其诸疾，并祛上肢关节诸邪。第九势：两手握拳，遍捶下肢股膝胫脚数十次，最后手摩一遍。功效：开胸膈、通胁肋，治肺脏诸疾。以上属肺脏导引法。第十势：两手十指交叉，掌心向前，以一脚从内蹬踏，左右交替数次。功效：理肾气，缓腰脚拘急，祛膝中冷痹。第十一势：以手指先揉后捏再抻拉脚趾，从大趾到小趾，两侧同时进行数遍。功效：补肾脏祛其毒邪，兼治足痹。第十二势：一手抱头前屈，一手抱膝抵胸，使头膝相接，左右反复数次。功效：宣通肾脏膀胱血脉，祛其诸疾。以上属肾脏导引法。第十三势：两手握拳，拳眼向上，交叉于胸前，然后左拳向左、右拳向右成拉弓射雕状而极用内力。左右交替数次。功效：理脾脏祛其诸疾，又散胸膈胁肋结聚风邪。第十四势：两手舒掌从头侧向上，在头顶变仰掌，然后前屈弯腰三次，后仰弯腰三次，反复数回。功效：畅脾气，散膀胱滞气，祛腰脊痹邪。第十五势：两手虎口相握，交叉于头上，头与手上下左右相争力各数次。功效：健脾开胃，祛胁下积滞。第十六势：两手从体侧向上，过头后，掌心翻上、指尖相对，极力伸臂；然后手臂下垂反复数次。功效：提升脾气，治脱肛、内脏下垂。以上属脾脏导引法。五脏导引法原分四季行功，即春行肝法，夏行心法，秋行肺法，冬行肾法，每季第三个月行脾法，可不必拘泥，但应遵循脏病行相应脏法的规律，若无明显症状，可各势均练。注意事项，一是本功法除一势外，早晚饭前习练为宜；二是行功中用闭气法，如开始不适应，可先短闭，逐渐延长；三是行功时精神专注于动作，不可“走神”。

五脏导引法

五脏导引法，是专用以治疗五脏某些疾患的以动功为主的锻炼方法。此类功法主要的有以下二套：
胡见素坐功法 胡见素又名愔，唐或唐以前人，其法初见明《道藏·黄庭内景五脏六腑补泻图》，也载于《遵生八笺》。
(1) 肺脏疾患导引法： 正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳； 亦可反拳搥背上，左右各三五度，此去胸臆间风毒。然后闭目三叩齿、三咽津而止。
(2) 心脏疾患导引法： 正坐，两手作拳，用力左右互筑各五六度； 又可正坐以一手向上拓空如拓重石； 又以两手急相叉，又以脚踏手中各五六度，去心胸间风邪诸疾。闭气为之，良久，闭目三叩齿、三咽津而止。
(3)肝脏疾患导引法： 正坐，以两手相重按䏶上， 徐徐捩身向左右各三五度； 又可正坐，两手相叉，翻复向胸三五度，此能去肝家积聚、风邪毒气。
(4)脾脏疾患导引法： 坐定，伸一脚，屈一脚，以两手向后反掣，各三五度； 亦可跪坐，以两手据地回头，用力虎视各三五度，能去脾脏积聚、风邪毒气。
(5) 肾脏疾患导引法： 正坐，以两手如拓石状，引胁三五度； 亦可向左右捩身三五度； 亦可以足前后踏，左右各数十度，能去腰肾膀胱间风邪积聚。
五脏修养法
(1) 心脏修养法： 常以四月、五月、六月弦朔清旦，面南端坐，叩金梁（齿）九，漱玄泉（津液）三，凝神存相，吸离宫赤色气（南方心气），入口三吞之，闭气三十息后呼之。
(2) 肝脏修养法： 常以正月、二月、三月朔旦，面东平坐，叩齿三通，闭九、十息，吸震宫青气（东方肝气）入口九吞之。
(3)脾脏修养法： 常以季夏之月朔旦，并及四季之末十八日旭旦，正坐中宫，禁气五息，鸣天鼓十二，吸坤宫之黄气（脾土之气）十二咽之。
(4) 肺脏修养法： 常以七月、八月、九月，朔望旭旦，面西坐，叩齿七，吞津三。然后瞑目正心，思兑宫白气（西方肺气）入口，七吞之，闭气、一十息。
(5) 肾脏修养法： 常以十月、十一月、十二月，面西北方向平坐，叩齿七，吞津三，北吸玄宫黑色气（肾气）入口，五吞之(“五脏六腑图”转引自 《医方类聚·五藏门》)。