丹田呼吸

丹田呼吸，是指在下丹田处，呈现自然起伏的一种腹式呼吸。这种呼吸方法，虽属腹式呼吸范畴，但与通常的腹式呼吸（包括顺式和逆式）不同。通常的顺腹式呼吸，是意守下丹田，并藉助于口鼻的深长有力的呼吸，使横膈膜下降，逼迫内气下沉丹田(或称“气贯丹田”)，同时有意识地将小腹凸起； 当呼气时，有意缩回小腹，使下沉之气上升，冲动横膈膜升高，从而使胸肺之气，由口鼻呼出。通常的逆腹式呼吸，则是意守丹田。当吸气时，着力将胸肺扩张，并藉助于小腹的有意识收缩，使丹田之气上升，冲动横膈膜抬高； 当呼气时，则有意识地将小腹凸起，使上升的丹田之气，迅速降归丹田。总的说，通常腹式呼吸的小腹起伏，是靠口鼻呼吸之气的升降和意识上在丹田处的一凸一凹造成的。而丹田呼吸的小腹自然起伏，则是通过通常腹式呼吸的有意起伏，并经反复进行后，因惯性作用而渐次形成的。它的特点是不须借任何意识和外力，也不必意守丹田，但在虚静中寂照丹田，听其自然起伏即可。在丹田呼吸中，丹田的一开一合与口鼻的一呼一吸，亦是自然配合的，很有节奏，并具有舒适感，犹如丹田在控制调整着口鼻呼吸似的。