七步心理训练法seven steps to peakperformance

美国科罗多州州立大学孙金昌博士提供的一套新的心理训练方法。七步中每一步都需要很好地掌握一种心理技能，即放松训练、控制紧张、积极性思维控制、自我调节、心理演练、集中注意力和能量控制。经过这七步心理训练，可以消除运动员的思想压力，克服紧张情绪，调整思维，对动作进行演练并使兴奋水平达到适宜状态。此为目前欧美各国对运动员进行心理训练广泛采用的方法。