七星功

七星功，是以其架式为七个，动作如星云的动功功法。它是作者整理编成具有动作简、时间省、场地小、姿势美、连贯做的特点。有使全身关节柔软活络，气血调和，而起保健强身，延年益寿的作用。
手眼身心步法的基本要点 七星功虽是动功，但要掌握外动内静，内静按练空松功的要领，注意印堂、人中、两肩放松，嘴角略向上的“三松一上”的原则。外动要注意下列几个基本要点：
手法 分掌、拳、剑指、腕关节四个部分。掌，分“阴掌”、“阳掌”，掌朝下朝内为阴，朝上朝外为阳。全套功阴掌多，阳掌极少。拳，一律是握实拳。“剑指”，无名指和小指曲卷，无名指尖点在手心正中央（劳宫穴），大拇指紧盖在曲卷二指之上，中指食指伸直。腕关节和手指运动要灵活。
眼法 开始预备式时，两眼向前平视，略向下，手开展动作后，眼神基本上跟着手的动作转，但在动作锻炼纯熟后，可以藏神(即要视而不见，听而不闻)。眼或轻闭、垂帘，或平视都可以。
身法 整个动作要灵活，运转如珠，如环无端，但要保持庄重姿势，上身除了动作中必要的扑、仰、侧、扭、翻转之外，始终保持正直。站的桩式，基本上是中桩、马步，有的动作用低桩。
心法 在初练功阶段，除了想到每个动作姿式，如何求好，符合规格外，要空心止念。在初阶段如难以做到空心止念，可将意念存想丹田。在动作熟练以后，则全不用意，保持静功空松功口诀的“一片混沌”境界。
步法 此功分为下列几种步法：“平桩马步”，俗称“骑马桩”。“低桩”、“高桩”，都是两脚分开，与肩同宽，或略宽，高桩腿膝可微曲直立； “中桩”两膝曲成40度角，臀部下坐；低桩两膝弯屈约成90度角，臀部下坐，上半身正直。“弓步”，左弓步，左足屈膝成弓形，右足斜直如箭形，名曰“前弓后箭”； 右弓步则与此相反。“虚步”，脚尖落地，脚跟提起。“插步”如大鹏展翅，左（右）脚转动后，脚尖从右（左）脚后向右（左）伸插出去。“扭步”，如第三架式扭转乾坤的分解动作。
七星功分解动作 预备式。立正后，左足向左跨一步，两足距离比肩略宽，足尖略向内，两眼稍向下视。两手自然下垂，全身放松，排除杂念。
左右开弓 此式为左右伸屈运动。强调“开”字，双手应尽量向前后左右撑开。动作是以脚跟为轴，身体向左转90度。左腿伸直，右膝微曲，臀部下坐。在转体的同时，双臂微屈，双手握拳，双拳拳背靠拢。双拳提至胸前，同时左腿略收，左脚跟踮起成虚步。双拳向外翻转，手指伸直，双手伸直向下略向后分开，抬左腿； 左膝弯曲，左脚提悬时开始深吸气。双手继续向后从下向上划一大弧形至前方伸直，掌心向下 （此时将已吸足的一口气徐徐呼出）；同时左脚掌利用脚踝骨，由内向外划一小圈，再向前伸出一步，脚跟先着地，成左弓箭步。上体随着向前扑下去。左脚略回收，双手拉回，双脚以脚跟为轴，随着身躯向右向后转，做右开弓，动作与左开弓相同，唯方向相反。
顶天立地 此式为上下纵横运动，强调“顶”字，双手和脚跟应尽量上下顶。动作是左脚尖向左转约70度，右脚收回原地。双手随着身躯左转拉回到正前方。手心朝上，翻掌，掌心向下，握拳，成中桩。双拳收回至腋下伸掌，双臂从身体两侧下垂，同时身体逐步下蹲至大腿与地面平行。双掌接近地面时，掌心朝下再向前。双手经前方向上，身手同时向上伸直，掌心朝上，指尖朝后，脚尖踮起，双掌向上顶，同时深吸一口气，然后徐徐呼出。
扭转乾坤 此式为横方向扭转运动，强调“扭”字，身手、头颈、腰腿尽可能向左右扭转。动作是双脚跟落地，双手从前方向左侧徐徐落下，成抱球状 （简称左抱球），右手在上，左手在下，同时上身和腿膝向左移，左膝稍屈。随之从左向右，到右边双手翻转，成左手在上，右手在下的抱球状（简称右抱球）。身体随着重心左移并向左转，双手成交叉抱球，同时双脚以脚跟为轴向左转，身体继续向左转180度至原来位置的正后方；右手搓球到左肘下(左掌心朝下，右掌心朝上); 脚尖向内合拢成三角形。左手向下向后，右手向前向上，同时成弧形拉开，右手亮掌从额前到头顶，左手摆到后腰，双掌心朝外。以脚跟为轴，身体回转到正前方。同时右手从头顶到头后方，经身躯右侧随身腰极力向下弯而下落，左手由左侧从下向上弯向头顶，双掌心朝前方，右膝微屈，左腿伸直。左手放下，右手向上成右抱球，左手在上，右手在下，自右向左，到左边双手翻转成左抱球，右手在上，左手在下，从左向右，身体随着重心右移向右转。以下右转动作与上同，只是左右方向相反。
前扑后仰 此式为扑仰曲转运动，强调“扑”字，身首尽量前扑。动作是，腰伸直成中桩，两手分向两边，两臂弯曲，掌心向下。双手向后，由内绕一小圈从腋下伸向腹前，掌心向上，两手交叉，前臂内收，掌心向内，左手在里。翻掌握拳，双拳向两边分开，随着身首极力向下扑； 双拳向后，拳背紧靠脚后跟，头弯到胯下，两眼正视后方。注意： 初学和年老体弱者双拳只从前方下垂到膝即可。腰伸直双手上提，略比肩低，双拳松开，掌心向下，分向左右两侧下垂，同时上身极力向后仰。大鹏展翅 此式为斜方向伸展运动。强调“展”字，手足成45度角，尽量伸展出去。动作是上身回复正位，双手从后两侧抄向前方成抱球式。右掌向下，左掌向上。重心放在右脚，左脚提起，利用踝骨，脚掌从右向左转一小圈。双手成剑指向左右两侧（左上右下）斜方向极力伸展，两手臂伸直与地面成45度；同时左脚背绷直，极力从右脚后向右边伸直四五两趾着地。双手手臂与左腿平行，左手背翻转朝前，右手掌翻转朝前，上身保持正直。注意头眼跟随双手中食指，先朝左，后朝右。左脚复原位，双手收回成抱球式。左掌向下，右掌向上。以下动作与上同，唯左右方向相反。
前后平衡 此式为正方向平衡运动，强调“平”字，身手和一只后脚成一水平线。动作是双手收回前方，掌心向上，双手靠拢，同时右脚复原位。左腿退后一步，重心在左脚，成前箭后弓步，同时两手伸直，掌心向前向两旁分开。随即重心移至右脚，成前弓后箭步，同时双手上抬。左小腿向上勾起，脚背伸直，同时双手成剑指，从两侧向上举到耳边。左腿向后伸直，脚背伸直，双手伸向前方，意运到手指、脚趾尖，手脚上身或一水平线，抬头目视前方。但初学和年老体弱者如做不到，左脚可落地不勾腿，逐渐进步到勾腿提平。双手收回，左脚收回放下复原位。以下动作与上同，唯左、右方向相反。天体圆转 此式为全身圆转运动，强调“圆”字，身、手、头、眼向前后左右上下转一大圆圈。动作是右腿收回放下，成马步桩，双手同时收回到胸前下垂。屈膝身腰下弯，双手垂向右边，双手成剑指，从右经左向上，随着上身向左、向后仰，向右再向前俯弯，转一周。双手摆到左边，手撒开后再成剑指，上身和双手从左向右、向后仰，向左再向前俯弯一周。上身复位成马步桩，双手阴掌握拳上提至胸前。最后收功： 双拳松开，双臂放下。在松掌向下的同时，双腿和上身缓慢向上伸直，还原成预备式。
注意事项
(1) 练习此功在小场地，卧室和办公桌前也都可练。但空气比较新鲜地方更好。
(2) 练功应注意开始时的站立位置和终止的位置，应该大体相同。
(3) 呼吸虽不必十分拘泥，但大致上应与动作配合，如放开的动作以吸气为主，收拢的动作以呼气为主，呼吸宜深长匀细不出声。但第一架式左右开弓两手向后撑开时，第二式顶天立地向上顶时，必须尽量吸足一口气，大换气一次。
(4) 动作都是左右对称的，一般总是先左后右，掌心大半都是向外。第三式扭转乾坤向后转过去，足尖转向后不能十分靠拢，双脚要大致成三角形。第四式前扑后仰弯腰时双膝要直。所有各个动作中足掌立地要坚实稳定，尤其是在一足着地时，要注意足趾抓地。
(5) 转动时都是以足跟为轴，双手相对合照时，手背微拱，以抱球式为主，不要生硬挺直。但在开、顶、扭、平动作中，有好几手不但手掌要伸直，而且要极力向上下活动以加强腕关节的运动。
(6) 双眼除直视手的动作外，总以向前平视稍微向下一点为原则，以免动作太鼓劲着力。第七式天地圆转，两眼要注视前伸的指尖，方能使头眼跟着转。
(7) 此功有四要。一要匀速运动，二要平衡的架式，三要调和呼吸，四要动作连贯，即是要一气呵成，如行云流水。但是七个架式中，每一架式又都有一个着重点，要求用意不用力，即意要放在每个架式的动作上。
(8) 每个架式都有舒筋展骨，撑开收拢到顶之状，要定一下，如天上的星。练的精要即在于此。