重复训练法
指在不改变动作结构和运动负荷的情况下，按一定的要求反复进行练习，每次(组)练习之间有较长的间歇，以便使机体得到足够休息的练习方法。 该方法适用于各类运动项目。是既可以作为身体训练，又可以作为技术、战术训练的一种重要的训练方法。重复训练法的主要特点是：(1)每次重复练习的动作结构和负荷量不变。(2)每次练习的负荷强度较大，通常是用接近比赛或比赛的强度。(3)每次重复练习之间的休息时间要充分，一般在机体达到基本恢复的情况下，再进行下一次练习。如用心率衡量，在恢复后心率大约应在110次／分以下。 不同运动项目采用重复训练法有不同的训练效果。在短距离项目中，采用此法主要是发展速度素质；在中、长距离的训练中，运用重复训练法主要是发展速度耐力；在非周期性项目中采用此法除用于巩固、提高技术外，也可用来发展力量、速度、专项耐力等身体素质。 由于重复训练时运动强度较大，机体易于疲劳，故有利于培养运动员的意志品质和顽强作风。 |