跳邦藏

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即“仗鼓舞”。

湖南桑植白族人的一种舞蹈娱乐形式。仗鼓长一米二，两端内空，大如碗口，用皮革绷衬成鼓，敲击时咚咚作响。

中间细小可握，整个鼓形像杵。跳时，舞者名额不限，但必须是每三人为一组，鼎足而立，其中一人执鼓，一人拿钹，一人提小锣，以小圈合成大圈。

先用笛子引奏，接著唢呐、大号齐吹，锣鼓齐鸣，参舞者随乐而舞，舞姿变化多端，常见的有九九八十一套路，其中不少动作夹带武术招式，灵活多变，纯朴优美，民族特色浓厚，是号称“桑植三朵民间艺术奇葩”的土家族摆手舞、白族仗鼓舞、苗族猴儿鼓之一。