调身
中国气功。 练功时对体位及身体形态的调整。也包括动功锻炼中的一系列动作。 通常采用的姿势有坐、卧、站、走四类，以前三位的应用为普遍。 坐式，又分为平坐、靠坐、盘坐、跪坐；卧式，又分为仰卧、侧卧、三接、半卧；站式，又分为三圆、下按、伏虎；走式，最常用的是太极步。各种功法对其要求有所不同，但共同点在于自然、舒适，以能长时间地坚持锻炼、有利于身体放松和精神集中为宜。同时做到“四要两对”。 四要：一要轻合嘴、轻闭目，露一线之光；二要沉肩垂肘，即两肩松开，两肘垂下；三要松颈含胸，胸略内收；四要舒腰松腹，即坐则腰直，侧卧腰弯，腹部放松。两对：一为鼻与脐对，从正面看，鼻与脐在一条直线上；二为耳与肩对，从侧面看，耳垂正对肩头。 |