腰的体育保健

---

老年人易患腰痛。

引起腰痛的原因很多，概括起来可以分为：损伤性腰痛和非损伤性腰痛两大类。前者是由于腰部(包括臀部)的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、关节、椎间盘和神经等组织发生急性或慢性损伤所致，后者往往同某些内脏疾患有关。应在医生指导下进行体育锻炼以预防与治疗腰痛：(1)进行身体活动应注意姿势，尤其在负重物时，腰部应活动开和掌握正确姿势。(2)要经常进行腰腹部的体育锻炼，保持与增强腰腹力量。(3)作腰部按摩，促进腰部的血液循环，解除腰部肌肉痉挛。(4)倒退著走也是一种可供选用的治疗腰痛的办法。