晃海

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自我保健法的一种方法，指练功者静坐后轻柔地旋转摇晃自己的上身。

这种练习可使练功者五脏六腑四肢百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，起到调和气血，增强内脏功能的作用。实践证明，此功对一些常见慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等，疗效显著。

晃海适宜于年老体弱者。

具体做法如下：

练功者平坐或盘腿坐均可。

双手放在两膝上方，头正，身直，鼻对脐。静坐片刻后轻轻地放松身体，先从右侧俯身，然后向左旋转、舒身、上起，转一整圈，归于原位；再向相反方向做上述练习。

左、右各转18－36圈。旋转时以腰为轴，不要仰头。

旋转的幅度应因人而异，如头昏、血压高、胸闷者，旋转幅度要小些，肠胃病者可旋转大些，腰背、四肢酸痛者旋转幅度要大于前者。

如练功的目的是以治病为主，每日可练多次，若以保健为主，则每天睡前在床边各晃36次，约15分钟即可。

进行晃海练习时，要求慢、匀、松、静，意境海阔天空，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。