心理训练
指有意识、有目的地采用一定的手段对学生或运动员的心理施加影响，使之建立新的条件反射和形成新品质、新习惯的过程。 它是体育教学和运动训练中的一个重要组成部分。心理训练有广义的和狭义的之分。 广义的心理训练旨在培养学生或运动员在体育运动中所必须具备的良好心理品质和个性心理特征，它需要经过相当长的时期才能实现，又称“长期的心理训练”。 狭义的心理训练旨在使学生或运动员学会控制和调节自己心理状态的方法，即当情绪过分紧张时，能使自己放松些；当情绪兴奋性过低时，能自我动员；当注意力分散时，能重新集中自己的注意，当有某种心理障碍(如：产生恐惧感)时，能恢复到正常的心理状态等等。 它相对比前者所花的时间少一些，所以也称“短期的心理训练”。心理训练的方法很多，主要有：自我暗示和放松训练，想象训练，注意力集中训练，认知训练，生物反馈训练，模拟训练等。 |