默想法

默想法，是以观想为特点的一种静功功法。分两节，采取盘坐式做，系李书城所传，有防病、治病和保健延年的作用。对神经衰弱和内脏器官功能性疾病，治疗效果较好。两节功法具体如下：
九次呼吸法 观想自己全体通明，身体内有三根中空的脉管。中间脉管上起自印堂 (两眉中间，俗称脑门)，贯到脊背，下通会阴； 右脉管在中脉管右侧，上起自右鼻孔； 左脉管在中脉管左侧，上起自左鼻孔，都是从鼻孔经脑门过脊背内面，下通至会阴。三根脉管都在脊骨的里面，中脉管粗细如芦杆，外蓝色，内红色； 左右两脉管粗细如麦杆，右脉管红色，左脉管白色。按以上位置、形状想象清楚后，用左手无名指掩左鼻孔，以右鼻孔吸气，由右脉管至印堂向后行径脊背，抵会阴处。然后将右脉管吸满的气，过入左脉管内，徐徐上升，经背再向脑门，由左鼻孔徐徐呼出，呼气时放开掩鼻的左指，如此做三次。再照上法用右手无名指掩右鼻孔，以左鼻孔吸气，然后放开掩鼻的右手指，使气徐徐由右鼻孔呼出，也照此做三次。再用两鼻孔同时吸气，吸气后，左右两手无名指同时掩住左右两个鼻孔，让吸进的气，分别循左右两脉管至印堂向后行，经背抵会阴处。左右两脉管的气汇合一起，贯入中脉管内，徐徐上升，由背向脑门，再由左右两鼻孔将气呼出，呼气前将掩鼻的左右两手无名指放开，如此做三次。以上方法练习成熟后，可不用掩鼻，也能照样操练。在吸气时，可想象从天空中将健康、长寿、快乐、安静的精华，由鼻孔吸入自体。呼气时，可想象将自体所有的疾病、亏损等的病根，从鼻孔排除干净。完毕后，可观想自体洁净明彻，健康长寿、快乐的精华已充满全身，这时想象中脉管有四个特征：红润如胭脂精、明彻如麻油灯、柔软如莲花瓣、通直如芭蕉干。
丹田住气法 想象头顶上五寸许处有一月亮，具有光明、圆满、洁净、清凉四特征，想着想着化为五色光彩和甘露（甘露如同水一样在这里代表气的意思）灌入顶门中脉，一直降到海底（即会阴穴），后分向两腿到足心止。这时觉甘露所到之处，一切疾病都从全身毛孔排除干净，身心感觉非常愉快舒畅。复想甘露从足心上升至丹田停住，这时顶上的甘露，也同时下降到丹田，上下两股气都在丹田会合，如上下两个瓶口将上下气吸入瓶后，封闭上下两口，使气不外泄，这时闭口不出气，愈久愈好。至忍不住要出气时，只徐徐从鼻孔呼出，不要出净，稍留余气在丹田。最后，把余气贯入中脉内，让在中脉内慢慢消失，不要外散。
以上两节功均注意稳慢而行，用意不用力。开始做时不能闭气过久的人，也不要勉强，慢慢练习，久之即可运用自如。