高杠站立，跳起屈体或团身或直体前空翻下

是高低杠的低难度下法。是下肢起跳类的下法动作之一。是从自由体操的技巧动作中的同类动作演变而来。因是利用高杠的高度来完成该下法，故较自由体操的同类动作易于完成。动作要领：从高杠站立开始，双臂上举，经预跳的过程之后，含胸向前上方跳起，随即双臂向身体方向回摆，同时低头提臀收腹，双手抱腿，绕自身的横轴向前屈体翻转1周，落下成背对杠的站立。练习者可先在弹板上掌握原地起跳向前屈体空翻的技巧动作。帮助者站在练习者侧面，一手掐住大腿后部顺前空翻方向提送，一手托腹部起固定的横轴作用，延长腾空时间，以完成空翻的翻转。再在海绵坑内的器械上独立完成该下法。也可用悬挂式保护带助力做动作的全过程。该种前空翻下法亦可在团身或直体的状态中完成，动作的基本过程同上。只是直体前空翻下时下肢的起跳力量要求更大一些。该种下法既可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做。