高杠支撑后摆成悬垂

高低杠基本动作之一。如后摆达到手倒立部位，就是低难度动作，它也是连接动作时的过渡性动作。动作要领：由正握支撑开始，预摆后两腿向后上方摆起45°或成手倒立，两臂伸直，两腿夹紧，身体远伸，向下回摆时梗头，含胸，微收髋关节，脚尖绷直先走，摆至杠下45°后做下沉动作，到杠下垂直部位时身体充分伸直。初学时教练员应站在杠下稍后运动员一侧，当运动员身体下摆时一手托腹部，一手托大腿，适当给一些阻力。