高抬膝走Gao taixi zou

指膝关节高抬.大腿与地面平行的走步。用来增强髋关节和膝关节的灵活性，提高蹬摆配合的协调能力。
动作要领 上体正直或稍前倾，摆动腿以膝带动小腿向上抬起，并带动同侧髋前送，大腿与地面平行，小腿自然下垂；在摆动腿上抬的同时，支撑腿三关节充分蹬直，重心提起；摆动腿下落时，大腿下压，膝关节放松以全脚掌着地；两臂弯屈，做有力上摆。
教学重点 以摆带髋的高重心走技术。采用原地高抬膝走、行进间高抬膝走、高抬膝触悬垂物等练习，以体会和掌握正确的高抬膝走技术。